Ken je dat? Leg je je baby lekker in zijn bedje neer en dan is het keten geblazen. Je kleintje speelt, brabbelt, ligt rustig in zijn bedje of wil juist alle aandacht van de wereld. Hij doet een boel, behalve: slapen!
Heb je minder geluk, dan mondt keten uit in huilen en komt Klaas Vaak pas langs na een boel troosten. Waarom is dat? Waarom kan het zo lang duren eer je baby slaapt en slaapt hij dan weer wel in no time als je hem bij je hebt, bij een ander slaapje of bij iemand anders?
Slapen is een spel der hormonen
Ken je cortisol? Daar word je lekker alert en druk van. Dat zie je op het plaatje: de blauwe lijn is cortisol en net nadat deze piekt of daalt gaat de gele lijn (aandacht) mee. Ze gaan dus hand in hand, met een kleine vertraging. Pas als deze twee dalen krijgt zijn evenknie de kans om te stijgen: melatonine ofwel het slaaphormoon (groene lijn). Dat gaat weer samen met de lichaamstemperatuur (rode lijn), want als we slapen daalt onze lichaamstemperatuur om energie te besparen.
Als slapen een spel der hormonen is en je baby de ene keer in no time slaapt en de andere keer veel aandacht en liefde nodig heeft om dromenland te bereiken, dan weet je: je hebt de boot gemist. Je kunt je misschien voorstellen dat als je je baby op bed legt terwijl cortisol een feestje aan het geven is, melatonine en dus slapen geen schijn van kans heeft. Dat kan gebeuren als je timing verkeerd is, maar ook als cortisol nog even ‘doorfeest’ omdat er stress is. Nu lijkt dat een beetje vreemd in het wollige wereldje van een baby, maar dingen als starten bij de opvang, de komst van een broertje of zusje, een verhuizing, oververmoeide ouders en moeheid van ukje zelf kunnen allemaal stressfactoren zijn. Denk ook aan doorkomende tandjes, nog niet goed zelf kunnen slapen of een drukke dag. Ook kleine dingen kunnen stress geven.
Klaas Vaak is een surferdude: Hij werkt op golven. Mis je de golf, dan mag je wachten tot de volgende komt.
Stap 1: Lift mee op de hormonen
Stap 1 om goed te (leren) slapen is daarom meeliften op die hormonen. Leg je je baby op bed terwijl cortisol laag staat en melatonine hoog, dan gebruik je het spel der hormonen in je voordeel. Je baby ligt er op tijd in, kan ook echt slapen en is niet te moe. Daardoor valt hij sneller in slaap, krijgt er dus een goede slaapassociatie bij en kan dan weer beter en dieper gaan slapen
Stap 2: Maak de wakkertijden heilig
Hoe weet je wat de juiste timing is? Dat zijn de bekende wakkertijden!
- De allerkleinsten kunnen een uurtje wakker blijven tussen de slaapjes, zij slapen af en aan.
- Baby’s vanaf twee maanden oud houden het wat langer vol: 90 minuten.
- En is je kleintje zes maanden oud, dan kan hij in de ochtend en namiddag nèt wat langer wakker blijven: 2 à 3 uurtjes en tussen de andere slaapjes blijft de 90 minuten het maximum.
Tekst: Stephanie Lampe
Wil je meer lezen over slapeloze nachten met een kleintje? Dit zijn de trucs om je kleintje te laten slapen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 september 2018
Wil je een beter sexleven? Probeer deze detox tips!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
28 september 2016
DETOXEN MET KRYSTL TIJDENS HET ZENZO YOGA WEEKEND
17 januari 2018
15 manieren om je binnen no time happier te voelen!
30 januari 2019
Heb je last van slapeloosheid? Wij hebben 7 tips!
24 november 2017
Met deze 9 tips word jij scherper van geest en meer gefocust
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
29 oktober 2016
IS POSITIVITEIT DE SLEUTEL TOT JOUW GELUK?
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
2 december 2017
10 Sint cadeautjes onder de €15,- maandag in huis!
9 september 2017
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,… een wat?
4 september 2018
Viv’s vakantiewas tips
30 september 2019
Boekentips voor in de herfst! Want lezen is heerlijk knus
8 februari 2018
Lachen is gezond: zo lach je meer in het dagelijks leven
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
21 februari 2018
Het effect van sociale media op je relaties
21 september 2017
Blog Krystl Pullens: Mijn favorieten deze zomer waren ijs & koffie
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
22 maart 2018
20 korte tips voor meer succes!
31 januari 2018
Zelfcompassie: een krachtig middel voor je geluk en welzijn
1 augustus 2018
Waarom voelen we chemie met bepaalde mensen?
29 september 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –