Ken je dat? Leg je je baby lekker in zijn bedje neer en dan is het keten geblazen. Je kleintje speelt, brabbelt, ligt rustig in zijn bedje of wil juist alle aandacht van de wereld. Hij doet een boel, behalve: slapen!
Heb je minder geluk, dan mondt keten uit in huilen en komt Klaas Vaak pas langs na een boel troosten. Waarom is dat? Waarom kan het zo lang duren eer je baby slaapt en slaapt hij dan weer wel in no time als je hem bij je hebt, bij een ander slaapje of bij iemand anders?
Slapen is een spel der hormonen
Ken je cortisol? Daar word je lekker alert en druk van. Dat zie je op het plaatje: de blauwe lijn is cortisol en net nadat deze piekt of daalt gaat de gele lijn (aandacht) mee. Ze gaan dus hand in hand, met een kleine vertraging. Pas als deze twee dalen krijgt zijn evenknie de kans om te stijgen: melatonine ofwel het slaaphormoon (groene lijn). Dat gaat weer samen met de lichaamstemperatuur (rode lijn), want als we slapen daalt onze lichaamstemperatuur om energie te besparen.
Als slapen een spel der hormonen is en je baby de ene keer in no time slaapt en de andere keer veel aandacht en liefde nodig heeft om dromenland te bereiken, dan weet je: je hebt de boot gemist. Je kunt je misschien voorstellen dat als je je baby op bed legt terwijl cortisol een feestje aan het geven is, melatonine en dus slapen geen schijn van kans heeft. Dat kan gebeuren als je timing verkeerd is, maar ook als cortisol nog even ‘doorfeest’ omdat er stress is. Nu lijkt dat een beetje vreemd in het wollige wereldje van een baby, maar dingen als starten bij de opvang, de komst van een broertje of zusje, een verhuizing, oververmoeide ouders en moeheid van ukje zelf kunnen allemaal stressfactoren zijn. Denk ook aan doorkomende tandjes, nog niet goed zelf kunnen slapen of een drukke dag. Ook kleine dingen kunnen stress geven.
Klaas Vaak is een surferdude: Hij werkt op golven. Mis je de golf, dan mag je wachten tot de volgende komt.
Stap 1: Lift mee op de hormonen
Stap 1 om goed te (leren) slapen is daarom meeliften op die hormonen. Leg je je baby op bed terwijl cortisol laag staat en melatonine hoog, dan gebruik je het spel der hormonen in je voordeel. Je baby ligt er op tijd in, kan ook echt slapen en is niet te moe. Daardoor valt hij sneller in slaap, krijgt er dus een goede slaapassociatie bij en kan dan weer beter en dieper gaan slapen
Stap 2: Maak de wakkertijden heilig
Hoe weet je wat de juiste timing is? Dat zijn de bekende wakkertijden!
- De allerkleinsten kunnen een uurtje wakker blijven tussen de slaapjes, zij slapen af en aan.
- Baby’s vanaf twee maanden oud houden het wat langer vol: 90 minuten.
- En is je kleintje zes maanden oud, dan kan hij in de ochtend en namiddag nèt wat langer wakker blijven: 2 à 3 uurtjes en tussen de andere slaapjes blijft de 90 minuten het maximum.
Tekst: Stephanie Lampe
Wil je meer lezen over slapeloze nachten met een kleintje? Dit zijn de trucs om je kleintje te laten slapen.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
31 december 2017
Ruim je hoofd op!
6 september 2018
Viv’s product van de week: liefde in een spray
26 november 2018
Een eerste date? Wij hebben tips om het te laten slagen!
22 maart 2018
20 korte tips voor meer succes!
29 oktober 2016
IS POSITIVITEIT DE SLEUTEL TOT JOUW GELUK?
29 november 2017
De verrassend leuke voordelen van single zijn
1 augustus 2018
Waarom voelen we chemie met bepaalde mensen?
9 november 2018
‘Help! Ik ben model’ van Tanja Kok
16 februari 2017
Zo kom je die laatste winter maanden makkelijk door!
16 september 2019
10 tips waarmee je een goede relatie geweldig maakt
21 september 2017
Weekendje Berlijn? Dit zijn de 5 leukste vegan hotspots
24 november 2017
Met deze 9 tips word jij scherper van geest en meer gefocust
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
9 september 2017
Heb jij een fixed mindset of een groeimindset? Eh,… een wat?
15 november 2018
Een succesvolle vriendschap? Dit is de geheime formule!
31 januari 2018
Zelfcompassie: een krachtig middel voor je geluk en welzijn
31 oktober 2017
Liefde, Passie en Health op Bali met Britt van der Meijden
11 april 2017
Ik slaap 10 keer lekkerder door dit bed
3 september 2018
Wil je een beter sexleven? Probeer deze detox tips!
8 januari 2021
4 manieren om terug te komen in een healthy routine
10 januari 2017
Korting op online masterclass Michael Pilarczyk
16 september 2019
Keuzestress: tips van experts om knopen door te hakken
27 maart 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –