Ken je dat gevoel? Iedereen lijkt het gezellig te hebben, behalve jij. Je hebt eigenlijk niks te klagen, leuke relatie, goede baan, gezellige vrienden, goede familieband etc. etc., maar toch voel je je niet gelukkig. Je hoeft niet altijd een enorm trauma te hebben ervaren om je zo te voelen. Er kan lichamelijk iets aan de hand zijn waardoor je depressieve gevoelens hebt. Je hoeft dus niet meteen aan de antidepressiva of in therapie.
Stress
Als je schildklier niet goed werkt, kun je daar zowel lichamelijke als geestelijke klachten van hebben. Het komt vaak voor dat mensen met antidepressiva naar huis gaan terwijl hun schildklier niet goed werkt. Stress kan een oorzaak zijn. Verstoringen in de darmen hebben een effect op de hersenen. De darmen worden niet voor niets de tweede hersenen genoemd. Je kunt je voorstellen dat darmen die net goed werken, voedingsstoffen niet goed opnemen en ervoor zorgen dat je letterlijk niet lekker in je vel zit.
Serotine
Neurotransmitters zijn stoffen zorgen voor prikkeloverdracht in de hersenen. Serotonine is er zo één maar er zijn er meer zoals bv. dopamine, GABA, acetylcholine. Als die uit balans raken, ga je je depressief voelen. Helaas krijgen mensen vaak een middel om serotonine te herstellen maar als dat de boosdoener niet is, kun je slikken tot je een ons weegt. Er zal er weinig gebeuren. Hierdoor kan zelfs het serotoninesyndroom ontstaan.
Buiten bewegen
De oplossing om je weer beter te voelen kan redelijk simpel zijn: vermijd suikers, gluten (deze kunnen de boel ook flink verstoren), eet veel groente en fruit, vergeet de eiwitten niet (hieruit maak je o.a. neurotransmitters). Zorg voor ontspanning. Hoe meer stress je hebt, hoe meer je zou moeten ontspannen. En last but not least: ga bewegen, het liefst buiten. Door veel daglicht te zien maak je serotonine aan. Deze wordt in het donker omgezet in melatonine, het hormoon dat je helpt goed te slapen.
Tip; Rodhiola is een adaptogeen en kan ook je serotonine natuurlijk verhogen. Je kunt in tijden van dipjes, jezelf ondersteunen met Rodhiola.
Tekst: Gerda Tol-van Dijk
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
26 augustus 2015
Aardbeienijsjes: verrassend lekker en makkelijk te maken
16 januari 2019
Waarom is kokos zo gezond?
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
23 maart 2015
Dopper winnen
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
6 oktober 2014
Eetdagboek review
9 oktober 2018
Een groene smoothie drink ik echt met plezier!
1 februari 2017
Lekker gezond recept voor de kids: linzen burgers
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
23 mei 2015
Clean Meals: doe jij met ons mee?
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
17 juli 2022
2 x zomerse vis gerechten
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
26 januari 2017
Uit Tips van Jet: Recept voor een Cashew Havermoutje
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
18 juli 2017
Detox tarwegras smoothie!
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
15 januari 2018
WINACTIE: Gezond drinken voor je kindjes
2 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –