Dat je hormonen een hele belangrijke rol spelen in je algemene gezondheid en gemoedstoestand wordt steeds duidelijker. Steeds meer mensen, en gelukkig ook gezondheidscoaches, artsen en producenten van voeding, keukengerei en verzorgingsproducten zijn zich ervan bewust. Ze doen hun best zo min mogelijk hormoon verstorende stoffen (zoals BPA, parabenen, kwik, lood en pesticiden) hun/andermans lijf binnen te laten komen. Dit omdat inmiddels bekend is dat het de hormoonhuishouding behoorlijk in de war kan schoppen. Ben jij benieuwd om welke stoffen het gaat of welke gewoontes een invloed hebben op onze hormoonbalans? Lees dan snel verder.
Hormonen uit balans
Deze hormoon verstorende stoffen bevorderen de aanmaak van hormonen die je liever niet teveel hebt, en verhinderen de aanmaak van hormonen die je juist wel nodig hebt. Ook de werking van hormonen wordt door deze stoffen negatief beïnvloed. Voorbeelden van verstoringen in de hormonale balans zijn de ontwikkeling van auto-immuunziekten, vruchtbaarheidsproblemen, een niet optimaal werkend metabolisme, ontwikkelings- en gedragsproblemen, en ga zo maar door. Zaak dus om deze endocrine disruptors, zoals ze in het Engels genoemd worden, de baas te zijn.
Hormonen in balans
Aangezien deze stofjes praktisch overal te vinden zijn – in voeding, verzorgingsproducten, zonnebrand, parfum, antibacteriële zeep, schoonmaakproducten, wasmiddel, douchegordijnen, plastic speelgoed, elektrische apparaten, sprays, enz. – is vermijden makkelijker gezegd dan gedaan. Met onderstaande tips kom je een heel eind!
Vermijden van hormoonverstorende stoffen
1. Berg voedsel op in glazen potten, zowel in de voorraadkast als in de koelkast
2. Gebruik geen plastic bakjes en plasticfolie in de magnetron! Kies voor glas of keramiek
3. Vervang plastic keukengerei (zoals spatels en snijplanken) voor materiaal van ijzer, staal, metaal of bamboe
4. Gebruik glazen van glas ipv plastic, ook belangrijk voor de kids
5. Koop water/sap in flessen van glas en gebruik BPA vrije bottles to go, zoals de Dopper.
6. Wanneer je een vaatwasser hebt, gebruik zo min mogelijk afwasmiddel en gebruik wasmiddel wat vrij is van fosfaat en geurstoffen. Voor afwassen met de hand, probeer eens warm water met Kastilië zeep, citroen en azijn.
7. Voorkom het uitdrogen van voedsel door het niet te lang te verhitten
8. Eet zo veel mogelijk lokale en biologische producten; deze bevatten veel minder pesticiden en bestrijdingsmiddelen
9. Koop zoveel mogelijk vers en rauw voedsel. Als je voorverpakt voedsel koopt, dan het liefst verpakt in karton of BPA-vrij materiaal. Verwijder het plastic en verpak het product op een andere manier voor bewaring in de voorraadkast of koeling
10. Koop vers, biologisch, gras gevoerd vlees; dit bevat de minste antibiotica (waar wij op deze manier resistent voor kunnen worden) en hormonen
Tekst: Evelien Blom voor VivOnline
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
29 augustus 2019
Droog vasten: is dit iets wat je juist wel of niet moet doen?
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
26 juni 2016
Bikiniproof met de Health & Body Guide
1 september 2019
Dit wil je eten om de hersenen zo gezond mogelijk te houden
13 januari 2015
WINTERS SMULLEN: ZOETE AARDAPPEL STAMPPOT
21 juni 2015
Viv’s Raw Choco
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
28 december 2016
Wat zat er in mijn healthbox
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
2 mei 2017
Rappe risotto met groene asperges
1 oktober 2018
Pijnvrije zwangerschap? 3 tips
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
3 januari 2019
Gezonde sport smoothies voor vóór en na het sporten
5 januari 2017
Tijdnood en toch gezond eten?
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
10 februari 2016
Kom jij ons team versterken? Vrijwillige schrijfsters gezocht.
11 april 2014
Het aspergeseizoen is geopend!
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
16 november 2016
Interview Vriendin
13 april 2020
5 Gezonde manieren om je dag goed te beginnen
24 augustus 2016
HET VERSCHIL TUSSEN BORSTVOEDING EN FLESVOEDING?
16 juni 2015
Bootcamp voor mama’s
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
28 februari 2019
tips voor een gezond carnaval
25 augustus 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –