Het is één van de meest gedronken drank ter wereld: thee. We drinken het gezellig met vriendinnen en gedurende dag zijn er verschillende theemomentjes. We staan er vaak mee op en ook ’s avonds drinken we vaak nog een kopje. Thee is gezond en zou ons beschermen tegen verschillende kwaaltjes. Maar is dit zo? Waarom is het zo gezond en kunnen we er zoveel van drinken als wij willen?
Wat is thee?
Thee is een warme drank gemaakt van gedroogde bladeren van de theeplant. Er zitten antioxidanten in, vitaminen, mineralen, looizuur en cafeïne. Bij het trekken van thee komen vooral geur-en smaakstoffen vrij. Er zijn verschillende soorten die verschillen in moment van plukken en behandeling van de bladeren. Kruidenthee komt officieel niet van de theeplant, maar van andere planten of een mengsel daarvan.
Gezond
Thee is zeker gezond door de antioxidanten, vitamines en mineralen die het bevat. Zolang je er zelf geen suiker aan toegevoegd, is het gezond. Er wordt aangeraden om ongeveer 3 koppen groene of zwarte thee te drinken. Voorbeelden van een gezonde thee is groen, zwart of oolong. Je zult misschien denken dat je zoveel kunt drinken als je wil. Let wel op de etiketten. Aan sommige theesoorten zijn stiekeme suikers toegevoegd. Deze geven niet veel calorieën in een kop, maar als je deze stiekeme suikers niet binnen wil krijgen, moet je er dus wel op letten. Wil je zeker weten dat je gezonde thee drinkt, kies dan voor een verse soort. Let dus bij zakjes wel op het etiket.
Soorten thee
Je kunt zelf kiezen of je thee drinkt van een zakje of vers. Zwarte thee, oolong, groene, witte, rooibos en matcha tea hebben allemaal gezondheidsbevordende effecten. Witte is bijvoorbeeld het minst bewerkt en de bevorderende gezondheidseffecten van groene en zwarte, gelden ook voor oolong. Rooibos stimuleert de stoelgang en matcha bevat meer antioxidanten dan andere theesoorten.
Gezondheidseffecten
Er is aangetoond dat thee de bloeddruk verlaagd en de kans op een beroerte is verkleint. Ook wordt het LDL-cholestrol verlaagd, waardoor je een verminderde kans op hart-en vaatziekten hebt. Daarnaast is het risico op diabetes type 2 verkleint. Vandaar de aanbeveling om een paar koppen per dag te drinken.
Cafeïne
In thee zit cafeïne, behalve in kruidenthee. Afhankelijk van de portiegrootte zit er ongeveer 20-40 mg cafeïne in een kop. Een inname tot 400 mg cafeïne per dag zal geen negatieve effecten hebben. Een beetje cafeïne geeft juist een positief effect. Het geeft je net iets meer energie en een verminderde vermoeidheid.
Stress
Er is ook aangetoond dat thee kan helpen tegen stress. Er zit namelijk een aminozuur in, theanine, die je een relaxt en rustgevend gevoel geeft. Je kunt dus best een keer je kopje koffie vervangen voor groene thee. Het geeft je een rustgevend gevoel en het kleine beetje cafeïne erin zorgt dus voor dat beetje alertheid. Overigens zit er minder cafeïne in dan in koffie.
Tekst: Tisha den Otter voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
12 maart 2015
Insecten als snack
20 augustus 2015
Geluk ervaren? Hack your brain
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
21 juni 2019
Lekker bakken dit weekend met Viv’s appeltaart
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
15 mei 2016
Eet jij genoeg van elke kleur?
9 september 2019
Speltwentelteefjes met kaneel en vanille, uit ‘Gezonder met Viv’
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
19 december 2016
Natuurlijke kauwgom bestaat
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
13 maart 2014
Green Goddess Smooth
13 december 2018
Shop nu onze leukste webshop artikelen voor onder de kerstboom!
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
17 december 2015
Strakke benen en billen?
8 april 2016
Havermout pannenkoeken met appel
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
26 maart 2014
Een klein flesje sap boordevol vitamines
29 oktober 2018
DIY: kokosnoot deodorant
6 december 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –