Detox of ontgiften is een populair onderwerp. Veel mensen doen elk jaar een cleanse van een paar dagen om hun lichaam te reinigen. Maar in hoeverre is dit effectief? En wat is de beste manier om ons lichaam te ontgiften?
Het detox systeem van ons lichaam.
Ons lichaam heeft van nature veel detox mogelijkheden. Zo zijn onze lever en andere organen ontworpen om onzuiverheden te reinigen. Daarentegen zijn onze systemen niet voorbereid op de gifstoffen die we in de loop der jaren dagelijks innemen, ademen en absorberen door onze huid. Om dit zoveel mogelijk te voorkomen is het goed om speciale voorzorgmaatregelingen te nemen. Zo kunnen we bepaalde producten het beste vermijden om onze natuurlijke detox capaciteiten te ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan shampoos met parabenen en ftalaten, bepaalde cosmetica, stoffen, plastic flessen en ons eten (pesticiden).
Water als detox.
Wat belangrijk is om te weten is dat een jaarlijkse reiniging van 48 uur niet genoeg is. Een detox levensstijl is echter veel effectiever. Ons lichaam bestaat voor ongeveer twee derde uit water. Daarom moeten we ervoor zorgen dat we ons lichaam regelmatig met vers en gefilterd water aanvullen. Naast het spoelen van de primaire detoxorganen (lever en nieren) is water in combinatie met warmte en/of lichaamsbeweging de belangrijkste wetenschappelijk bewezen detoxmethode. Een sauna is bijvoorbeeld een goede manier om dit voor elkaar te krijgen. Door de hete temperaturen zweten we de gifstoffen uit ons lichaam.
Een cleanse van 48 uur staat gelijk een binge eten. Het is net zo slecht, want na deze 48 uur gaan we gewoon terug naar onze slechte levensstijl. Door een detox levensstijl aan te nemen leven we gezonder. Daarnaast zijn we ons lichaam op een natuurlijke manier aan het ontgiften.
Tips om mee te nemen.
- Eet meer groenten en minder vlees en zuivel. Zo verhoog je de vezels en vermijd je dierlijk vet.
- Eet biologisch voedsel om kankerverwekkende pesticiden te vermijden.
- Koop persoonlijke verzorging en huishoudelijke producten zonder gifstoffen. Lees hiervoor de productinformatie.
- Drink veel vers gefilterd water.
- Zweet meerdere keren per week.
- Beweeg regelmatig, ook al is het maar een workout van 20 minuten.
Door deze stappen wekelijks te volgen is de kans op gifstoffen in je lichaam een stuk kleiner. Daarnaast verbeter je ook nog je eigen gezondheid.
Tekst: Emma Bering voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
16 december 2015
Happy & healthy kerstcadeautips!
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
2 juli 2016
3 x ei love you
29 december 2017
Wat doe ik als ik een verkoudheid voel opkomen?
18 juli 2022
Gezonde zomerse watermeloen mocktail
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
29 mei 2014
Nieuwe sport trend: HipNthigh
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
30 april 2014
ONE event!
13 september 2016
EEN SAPJE VOOR SNEL HERSTEL EN ‘ANTI-KATER’
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
27 juli 2018
9 x natuurlijke verkoeling bij zomerse hitte
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
27 februari 2016
Wat kun je doen tegen ‘avondtrek’?
24 november 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –