Gezonde keuze’s
Wanneer we ons gelukkig en blij voelen is het makkelijker om gezonde keuze’s te maken. Als we het druk hebben en stress ervaren, is het niet altijd gemakkelijk om gezonde keuzes te maken.
Onderzoekers hebben gekeken naar de relatie tussen mentale gedachten en de keuze voor voeding. De deelnemers die gestrest waren, waren eerder geneigd om te kiezen voor minder gezonde keuze’s. Dit komt, omdat ze minder mentale capaciteit hadden om de gezonde keuze’s te maken. Hieronder staat hoe dit komt en hoe je er zelf iets aan kan doen.
Gezond blijven verreist onze aandacht
Hoe meer stress of bezorgdheid je ervaart, hoe moeilijker het wordt om gezonde keuze’s te maken. We zijn vaak druk op ons werk, sociaal leven en thuis moet alles ook goed draaien. De ene ervaart meer stress dan de ander, maar het neemt altijd een deel in ons mentale brein. Dit zorgt ervoor dat het moeilijker wordt om gezonde keuze’s te maken. Een gezonde levensstijl vasthouden heeft tijd en oefening nodig. Maar met het creëren van ruimte kun je beslissingen nemen die jou lichter en zelfverzekerder laten voelen. Het helpt je het leven te leven wat je graag wil. Hieronder staan 4 tips hoe je weer motivatie terug kan vinden.
- Vraag je af: waarom?Wat motiveert jou om gezonde keuze’s te maken? Vaak richten wij ons op het uiterlijk, maar het kan hierdoor moeilijker zijn om interne motivatie te vinden. Vraag jezelf daarentegen af hoe jij je zou willen voelen.
- Schrijf het voor jezelf opHet helpt om het voor jezelf op te schrijven hoe jij je het liefst zou willen voelen. Schrijf in tegenwoordige tijd en gebruik positieve woorden. Als je klaar bent, lees je het terug en bepaal je of je nog iets wil toevoegen of wijzigen. Na verloop van tijd kun je het verfijnen. Wanneer je dit regelmatig terugleest, helpt het je om motivatie te creëren.
- Bewust wordenHet is belangrijk om bewust te zijn van welke gedachten je ongemotiveerd wordt. Schrijf al die gedachten op. Het bewust worden van deze gedachten helpt je om een productief antwoord te creëren.
- Zet je gedachten omOnze gedachten bepalen wat we doen en hoe we ons gedragen. Als we ons constant focussen op negatieve gedachten, zal het kiezen voor gezonde keuze’s zwaarder worden. Je bent wat je denkt. Als we die gedachten veranderen naar positieve gedachten. Dit lijkt makkelijker gezegd dan gedaan. Probeer bijvoorbeeld deze gedachten:
- Ik vind het leuk om nieuwe en gezonde recepten te proberen
- Mijn lichaam wordt elke dag gezonder en energieker
- Door gezonde keuze’s te maken voel ik mij zelfverzekerd en gezond
Het plezier hebben in een gezonde levensstijl is heel motiverend en helpt je op de goede weg te blijven. Experimenteer in de keuken met nieuwe ingrediënten en recepten. Zoek anders iemand met wie je dit samen kunt doen. Je partner of een vriend of vriendin bijvoorbeeld. We zijn allemaal uniek en er bestaat geen perfect model. Je weet dit van jezelf het beste. Focus je op jezelf en wat je motivatie laat groeien.
Tekst: Tisha den Otter voor Vivonline
Bron: mindbodygreen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 augustus 2021
Endometriose: Wat is het? En wat kun je eraan doen?
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
12 maart 2016
Smeer jij de juiste producten op je huid?
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
4 december 2014
Foodtrends 2015
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
30 september 2015
Chlorella: de kracht van een micro-alg
26 november 2017
Sinterklaas (schoen) cadeaulijstje, dit wíl je hebben!
24 november 2014
Hardlopen in het najaar: 5 tips
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
20 juli 2016
EEN LEVEN LANG GEZOND DRINK PLEZIER
26 februari 2019
Bah, hooikoorts: dit is wat je er tegen kunt doen
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
23 december 2020
Dit is de chocoladecake waar je hormonen blij van worden!
23 december 2015
Gratis lezing: Geluk en succes in overvloed
14 december 2021
8 geweldige dingen die gebeuren als je aan yoga doet
21 september 2017
Blog Krystl Pullens: Mijn favorieten deze zomer waren ijs & koffie
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
10 maart 2016
Welk effect heeft zout op je nieren?
14 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –