Ga de griepepidemie te lijf!
Veel mensen zijn geveld door de griep of lopen rond met een verkoudheid. Officieel is er zelfs sprake van een griepepidemie. Tijd dus voor wat extra aandacht voor je weerstand. Naast gezond eten, lekker bewegen, een frisse neus halen, goed slapen en stress vermijden kun je je immuunsysteem verwennen met wat extra vitamines.
Multivitamine
Vitamine A, B6, C, D en E en mineralen als ijzer, selenium en zink helpen je weerstand. Je kunt een multi vitamine kiezen waar deze vitamines in zitten. Daarnaast worden supplementen met Echinacea of probiotica gebruikt om de weerstand te verhogen.
Vitamine D
Uit recent wetenschappelijk onderzoek (bmj 356 (2017): i6583) blijkt zelfs dat vitamine D het risico op griep en verkoudheid met 70% verlaagt. Het verlaagde risico werd vastgesteld bij mensen met een lage vitamine D status, die dagelijks of wekelijks een vitamine D supplement gebruikten.
Vitamine C
Dagelijks heb je 80 mg vitamine C nodig om onder meer je weerstand op peil te houden. Maar soms lukt het even niet om voldoende groente en fruit te eten of is net een beetje extra een welkome aanvulling. Een supplement met vitamine C (1000 mg) kan dan gewenst zijn.
Echinacea
Veel mensen nemen een supplement met Echinacea in tijden dat hun weerstand ondersteuning kan gebruiken. Stoffen uit deze plant kunnen het immuunsysteem versterken.
Probiotica
Misschien klinkt het eng, maar je darmen zitten vol met bacteriën. Probiotica zijn goede bacteriën in yoghurtdrankjes en supplementen, voor een goede balans in je darmflora of bacteriën, wat goed is voor je immuunsysteem.
Hopelijk kom je met deze supplemententips goed de winter door of kruip je weer snel je bed uit en kun je weer dingen gaan doen waar je blij en energiek van wordt.
Meer griep tips? Kijk hier
Meer lezen over wat vitamines, mineralen en kruiden voor je kunnen betekenen? Kijk op supplementinfo.nl
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 augustus 2018
Passievrucht: alles wat je moet weten over dit leuke fruitstuk
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
28 mei 2014
Bloemkool pizza
12 maart 2015
Insecten als snack
1 juli 2016
VEGAN OREO!
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
19 januari 2017
Verleidingen, hoe houdt je ze tegen?
30 juni 2018
Grappige weetjes over gewicht verliezen
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
9 februari 2017
Gezonde tussendoortjes
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
25 augustus 2015
Viv eet mee zoekt kandidaten
21 november 2016
Insecten eten is populairder dan ooit, durf jij het aan?
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
17 juni 2019
Negen tips voor een zorgeloze menstruatie
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
20 mei 2016
Homemade boekweit granola
26 juli 2014
Tip! Boekweit crackers
29 april 2015
Vivian helpt je met een lekkere en gezonde maaltijd!
3 mei 2016
Eet jij al orthomoleculair?
29 mei 2016
Je eigen pad bewandelen
3 juli 2016
Ruzie in je relatie?
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
1 februari 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –