Wat neem je mee naar je werk?
Wat stop jij allemaal in je tas voor mee naar je werk? Hoe ga jij om met de bedrijfskantine? Die snoeppot die op het bureau staat? Of de ene na de andere traktatie. Hier een aantal handige tips om ook op je werk gezond te kunnen eten.
1. Sla een stevig ontbijt nooit over
Dit zal je vast niet onbekend zijn, ontbijten is ontzettend belangrijk! Zo breng je je lichaam op gang ’s morgens. Zorg dat je stevig ontbijt voor een verzadigd gevoel en voorkom die hongeraanvallen gedurende de ochtend en de rest van de dag!
2. Zet de snoeppot/koektrommel buiten handbereik
Zorg dat hij niet recht voor je neus staat zodat je er steeds naar kijkt en alleen maar je hand hoeft uit te steken. Hoe vaak gebeurt het dat je zelfs al onbewust aan het eten bent! Terwijl je het eigenlijk niet wilt. Zet hem lekker aan de andere kant van het kantoor!
3. Bedenk of de traktatie het waard is
Dit is wel een veel voorkomende situatie op de werkvloer. De ene na de andere traktatie vliegt je om de oren. Iedere dag is er wel iets te vieren. Bedenk voor jezelf is deze lekkernij het echt waard? Vind ik dit echt ontzettend lekker om niet af te slaan? Zou ik dit zelf ook kiezen? Zo ja, geniet er dan 100% van. Zo nee, sla hem af. Want ’nee’ zeggen is geen schande. Voel je absoluut niet ondankbaar. Als jij er voor kiest om vandaag over te slaan is het jouw gezonde keuze.
4. Neem je eigen gezonde lunch mee
Wil je liever de ongezonde lunches in de bedrijfskantine ontwijken? Zorg dan dat je zelf je lunch meeneemt. Dit is maar een kleine moeite, ja het kost even iets extra tijd thuis, maar het is het echt absoluut waard! Ik maak zelf vaak een grote pan Quinoa of rijst aan het begin van de week en neem elke dag een bakje mee naar kantoor. Lekker met bijvoorbeeld tonijn, een eitje, kip, avocado, tomaatjes, spinazie, bietjes. Heerlijk en super voedzaam, zo kan je de hele middag door zonder ook maar een dipje te krijgen.
5. Tussendoortjes/snacks
Zorg dat er altijd een gezonde snack in je tas zit! Denk aan fruit, noten, gesneden groenten/rauwkost. Hier vind je nog een aantal tips voor gezonde tussendoortjes! En vergeet je flesje water niet!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
13 maart 2017
Health Q&A: De health gewoontes van Renée Vervoorn
31 juli 2014
A kiwi a day…
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
29 december 2017
De anti-kater pil
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
20 juni 2016
3 x koffievervangers
9 september 2019
Dit chocolade noten blok is finger licking good
30 april 2017
Boerenkoolsalade met granaatappel
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
6 september 2016
Opleiding tot Hormoon expert
4 juni 2018
Een mango sorbet maak je natuurlijk zelf!
3 april 2016
De helende werking van kruiden en specerijen
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
20 juli 2019
16 voedingstips voor een gezonde ontlasting
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
5 maart 2016
Ultiem geluk
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
24 augustus 2019
Maak van je huishouden een work-out en skip de sportschool
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
24 januari 2019
Suiker: hoe blijf ik er van af?
1 februari 2017
EETDAGBOEK VAN TOPHOCKEYSTER ELLEN HOOG
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
17 februari 2018
Na de geboorte: tips voor een gezond en gelukkig herstel
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
4 oktober 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –