Tijdens de feestdagen wil je genieten en niet de hele tijd op de lijn letten. Je wilt zeker niet deze dagen een “zeur” zijn als mensen lekker voor je gekookt hebben. Maar je wilt ook niet ineens heel veel kilo’s aankomen. Veel vrouwen vinden deze dagen toch lastig.
Want je wilt je gezonde gewicht gewoon op peil houden. Ik geef je 8 tips hoe je dat kunt doen. 8 tips die je moeiteloos kunt toepassen deze feestdagen waardoor de kilo’s er niet aanvliegen.
Hou je gewicht op peil tijdens de feestdagen
1) Eet groente als snack en/of als voorgerecht.
Groente bevatten veel vezels, waardoor je sneller verzadigd bent. Waardoor je erna minder eet. Dus knabbel lekker aan wat rauwkost voor het diner, of eet een lekkere salade als voor gerecht. En je zult merken dat je minder eet de rest van het diner.
2) Laat het broodmandje voor het eten staan.
Als je zoveel mogelijk brood skipt, zul je merken dat je opgeblazen bent. En het gekke is, door brood gaan we juist meer eten. Tarwe heeft een effect op de bloedsuikerspiegel waardoor we meer willen eten. Dus vermijd zoveel mogelijk brood deze dagen.
3) Leng je glaasje wijn aan met bruiswater.
Alcohol is ook een dikmaker zoals je weet. Maar helemaal niet drinken is misschien een beetje ongezellig. Dus leng je glaasje wijn een beetje aan met bruiswater. Zo drink je toch gezellig mee, maar je halveert de hoeveelheid alcohol en dus ook de calorien
4) Eet genoeg goede vetten.
Vetten geven de verzadiging. En van goede vetten worden we echt niet dik. Dus eet wel lekker noten, avocado, vette vis, zoals haring, makreel, wilde zalm etc… Hierdoor merk je ook dat je trek in meer sneller overgaat.
5) Combineer geen eiwitten met koolhydraten.
Een van mijn gouden regels in mijn boek Gezonder met Viv. Als je echt zeker wilt weten dat je niet aankomt, pas dan deze regel toe; Eet geen eiwitten samen met koolhydraten. Eiwitten zijn ; kip, vlees, vis, gevogelte en ei. Koolhydraten ; rijst, pasta, aardappelen, brood. Dus eet lekker vis, vlees, kip, gevogelte met veel groente. En laat de frietjes, pasta, brood en aardappelen staan. Of eet juist wel de frietjes, aardappelen, rijst etc… maar dan met heel veel groente en laat vlees of vis of kip staan. Simpel trucje, maar je helpt je stofwisseling er enorm mee. En het lichaam houdt meer energie over, waardoor je eerder afvalt, dan aankomt.
6) Gebruik stevia als zoetmaker.
De stevia van het merk STEEVIA is mijn favoriet. Hier maak ik gerechten zoeter mee. En niemand proeft te verschil. Dus ook lekker in taartjes, toetjes, en in de koffie.
7) Eet na je laatste hap, 12 uur lang niets.
Dus stel je eindigt je kerstdiner om 22.00u, eet dan pas de volgende dag om 10.00 weer je eerste maaltijd. Geef het lichaam tijd om natuurlijk te vasten. Heel gezond en werkt gewichtsverlies bevorderend. Intermitterend vasten heet dat. Snel meer hierover op Vivonline!
8) Geniet van elke hap!
Geniet, denk niet teveel na. Want gedachtes kunnen ook veel doen met ons gewicht. Geniet gewoon lekker van deze dagen. Overeet niet, maar eet wat je echt lekker vindt! Daar wordt het lichaam ook echt blij van.
Hele fijne feestdagen allemaal!! En mocht het nou toch uit de hand lopen, help ik je graag in Januari om de kilootjes weer kwijt te raken in mijn online programma ‘In 8 weken hormonaal in balans’.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 november 2017
Dit staat er in de koelkast van afslank coach Jasper Alblas
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
17 januari 2018
De griepepidemie te lijf! Welke 5 supplementen werken echt
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
6 augustus 2016
FOTO-EXPOSITIE DANIEL BRUNO GRANDL ‘LAAT ZIEN WIE JE BENT’
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
31 maart 2016
Groene tip: tandenpoetsen met bamboe
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
19 april 2016
REVIEW: Recharge in 7 dagen!
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
5 februari 2016
Gezond haar en gezonde voeding
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
12 september 2016
VIVIAN’S MISSIE: MAAK NEDERLAND GEZONDER
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
11 december 2016
SUIKERVERSLAVING: WAT IS HET EN HOE KOM JE ER VANAF?
13 februari 2018
De liefde van de man gaat door de maag: 16 X love food
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
3 september 2015
Gezonde chocopasta
23 februari 2016
Hongergevoel?
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
24 augustus 2018
Moe: 8 tips om op te laden
16 juli 2016
NECTARINE CLAFOUTIS: EASY & HEALTHY
30 maart 2019
Heerlijke en makkelijke ontbijt tip: overnight oats
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
26 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –