Lekker in je bikini dat willen we toch allemaal? VivOnline heeft tips voor je!
1. Kurkuma
Ook wel geelwortel of turmeric genaamd en verkrijgbaar in poeder- of vaste vorm (lijkt op gember). Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking. Tevens reinigt het je lever, welke verantwoordelijk is voor vetverbranding en zorgt het voor een stabiele bloedsuikerspiegel, waardoor je minder snack attacks en energiedips zult ervaren.
2. Eet bewust en met mate (ook van gezonde voeding!)
Ga niet de mist in met gezonde voedingsmiddelen door ze onbeperkt te eten als je kilo’s wilt verliezen. Vetrijke voeding zoals noten en avocado passen perfect in een healthy lifestyle maar ga ze niet eindeloos eten, deze bevatten een hoop calorieën! Met mate dus. En kies naast je handje noten voor groente en fruit tussendoortjes.
3. Specerijen
Spice it up! Specerijen geven niet alleen een smaak aan je dranken maar helpen je ook met de hardnekkige kilootjes. Cayennepeper stimuleert de vetverbranding en verlaagt cholesterol, gember houdt de spijsvertering gezond en de absolute topper is kaneel! Deze specerij staat bekend om het verlagen van je bloedsuikerspiegel en dat koolhydraten en suiker tot wel twintig keer beter worden verwerkt in je lichaam! Maak verse gemberthee, meng kaneel door je smoothie of maak een lekker sapje met een snufje cayennepeper. (let op niet te veel cayennepeper!)
4. Zeekraal
Je kunt het tegenwoordig gewoon kopen in de supermarkt! Bij de AH ligt het bij de visafdeling. Net als zeewier bevat zeekraal alle mineralen die we nodig hebben. Wie een ‘zee-groente’ op tafel zet, zal niet snel mineraal tekorten oplopen. Zeewier bevat veel jodium, wat nodig is voor een goed werkende schildklier! Ook stimuleert het je vetverbranding en het heeft zeekraal een ontgiftende werking. Probeer het 1 keer per week eens toe te voegen aan je maaltijd
5. Maca
Voeg Maca poeder toe aan je voeding. Maca zorgt dat je testosteron level omhoog gaat, dat zorgt ervoor dat je cellulite als sneeuw voor de zon verdwijnt. Maca is een tonicum, een versterkend middel voor lichaam en zenuwstelsel. Het is een vitaliserend kruid; je krijgt meer energie om dingen te doen. Het prestatievermogen wordt vergroot. Daarnaast verbetert de stressbestendigheid, het geheugen, het concentratievermogen en de alertheid. Het is een versterkend middel voor zowel lichamelijke als mentale kracht. Bovendien heeft het een antidepressieve werking.
6. Krachttraining
Doe zware krachttraining, dit is een echte testosteron boost! Focus op de grote spiergroepen zoals je benen en rug. Een ander voordeel van krachttraining is dat je minder kwetsbaar bent. Je botstructuur wordt sterker en je beweegt makkelijker, zodat je minder snel iets breekt. Ook helpt krachttraining tegen osteoporose, vertraagt de veroudering van je cellen en is goed voor je slaap. Daarnaast is krachttraining goed voor je humeur omdat je lichaam meer dopamine en serotonine aanmaakt, Happy in die bikini!
Tekst: Anne van Engelen
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
20 januari 2016
Geslaagd! Vivian Reijs volgde de opleiding Kind & voeding!
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
29 september 2018
Boekweitpannenkoek met geitenkaas
15 januari 2015
Zuurkool met runderworst en puree van bataat
14 juni 2016
Hoe blijf je jong, gezond en fit?
23 juli 2017
VEGAN RISOTTO MET SPINAZIE EN CHAMPIGNONS
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
7 juli 2014
Ben ik intolerant voor gluten?
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
21 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Ralph Moorman
16 mei 2015
Suiker, de zoete saboteur
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
3 december 2015
Ontgif je groenten
2 juli 2016
3 x ei love you
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
12 januari 2020
Wat de kleur van je ontlasting vertelt over je gezondheid
22 maart 2015
De koelkast van: Froukje de Both
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
18 augustus 2018
Zomers aardbeienijs
20 april 2019
Wat doen hormoonverstorende stoffen met ons?
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
20 oktober 2018
Lekker en gezond: wortelsoep
19 januari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –