Deze week is er eindelijk weer een zonnetje voorspeld! Lees hier waarom de zon zo goed is voor je gezondheid.
Eindelijk kunnen we lekker van de zon genieten! In de zon zitten is niet alleen heerlijk ontspannend, het is ook nog eens goed voor onze gezondheid. We hebben zonlicht hard nodig voor de aanmaak van vitamine D. Er kleven echter ook twee nadelen aan in de zon zitten: het bevordert huidveroudering en kan zelfs huidkanker veroorzaken. Verstandig zonnen is dus essentieel, maar wat is verstandig zonnen dan precies?
Vitamine D
Vitamine D is van cruciaal belang voor onze gezondheid. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken blijkt dat deze vitamine niet alleen ons immuunsysteem versterkt maar ons ook beschermt tegen onder andere hart- en vaatziekten en verschillende vormen van kanker. Via onze voeding krijgen we echter maar heel weinig vitamine D binnen, zelfs als je heel gezond en gevarieerd eet. Daarom is het belangrijk om toch af en toe in de zon te gaan zitten, maar wel op een verstandige manier.
Wat is veilig zonnen?
Veilig zonnen doe je door maximaal vijf tot vijftien minuten onbeschermd in de zon te zitten. Door je huid niet in te smeren met zonnebrandcrème krijgt je lichaam voldoende gelegenheid om zonlicht om te zetten in vitamine D. Zodra je huid een rode gloed krijgt (dit kan al na een paar minuten gebeuren, afhankelijk van je huidtype) is het belangrijk om direct uit de zon te gaan, zonbedekkende kleding aan te doen en een hoedje met brede rand te dragen of je huid in te smeren met een zonnebrandcrème op natuurlijke basis.
Natuurlijke ingrediënten
Kies bij voorkeur met een zonnebrandcrème die uitsluitend natuurlijke ingrediënten bevat, zoals astaxantine, vitamine A en E (bevatten huidbeschermende antioxidanten), zinkoxide en titaniumdioxide (deze beschermen zeer krachtig tegen schadelijke uv-straling). Vermijd zonnebrandcrèmes die toxische of zelfs kankerverwekkende stoffen bevatten, zoals octinoxate, oxybenzone, octocrylene en ensulizole.
Een jonge strakke huid behouden
Voor een jonge en strakke huid is het zaak om je huid van binnenuit goed te verzorgen. Je gaat DNA-beschadigingen als gevolg van zonlicht tegen door een gezond en gevarieerd eetpatroon met voldoende antioxidantrijke voeding en omega 3-vetten. Dit is daarnaast ook de beste verzorging van je huid. Voorbeelden van antioxidantrijke voeding zijn groente, fruit, kokosolie, thee, rauwe cacao en eieren. Omega 3-vetten zitten vooral in vis, krillolie, bonen en walnoten.
Kokosolie
Na het zonnen kun je het beste huidverzorgingsproducten op natuurlijke basis gebruiken, want deze bevatten allerlei verzorgende stoffen die snel door de huid worden opgenomen en de huid soepel en stralend houden. Kies bijvoorbeeld een aftersun die aloë vera of kokosolie bevat, of smeer pure kokosolie of olijfolie rechtstreeks op je huid.
En vergeet vooral niet genieten!
Tekst: Jesse van der Velde voor VIVONLINE
Lees hier ook onze tips voor het SOS reistasje, als je nog op vakantie gaat.
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
8 juli 2020
Kan oestrogeen je immuunsysteem beschermen?
31 maart 2015
Gifvrij eten
22 juni 2018
De lekkerste glutenvrije aardbeientaart
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
21 augustus 2017
Avocado risotto
14 oktober 2018
Maken noten je dik?
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
10 juli 2016
Zomer: het beste moment voor groene smoothies!
13 april 2020
Simpel maar heerlijk, Viv’s avocado chocolade mousse
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
25 juli 2015
Voeding met Viv
27 november 2017
Deze gezonde chips van nori moet je proberen!
18 juni 2016
Tips voor een slank lichaam!
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
20 augustus 2015
Afvallen met je gedachten
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
18 januari 2018
Viv’s Fusili met kalkoen, spinazie en marjoleinpesto
19 augustus 2018
Watermeloen: de gezondheidsvoordelen
10 juli 2015
Voeding met Viv
25 januari 2019
Winterhanden en wintertenen? Check je schildklier!
17 maart 2020
Het allerlekkerste bananenbrood
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
15 oktober 2014
De Vitamix; multifunctioneel
27 augustus 2016
WEER OP DE GEZONDE TOER NA DE VAKANTIE
1 juli 2018
Is jouw lijf te zuur?
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
15 februari 2021
20 natuurlijke manieren om je libido een flinke boost te geven
26 januari 2016
Lekker rechargen met deze super smoothie!
4 juni 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –