Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
3 februari 2021
Een frisse, luchtige en kruidige carrot cake
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
16 mei 2014
Frisse vegan quinoasalade met mango
20 augustus 2019
BOEK: Herstel je hormonen in 10 stappen
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
7 september 2016
10 TIPS VOOR EEN EXTRA LANG ZOMERGEVOEL
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
9 juni 2016
Rode linzensoep
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
24 mei 2018
Vegan hotspots in Como (Italië)
3 november 2016
WEG MET CELLULITE!
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
27 januari 2019
Wil je meer energie? Probeer een winterdetox!
5 mei 2014
De multifunctie van kokosolie!
4 november 2018
Zo hou je de liefde levendig!
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
19 september 2019
Geef je standaard koffietje een twist met deze tips
4 oktober 2021
Dit zijn de 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
8 mei 2014
Mom in shape
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
31 augustus 2016
EEN MEDITERRAAN DIEET: LANG LEVEN IN GOEDE GEZONDHEID
17 juli 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –