Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
25 oktober 2017
Dit zijn de 50 de meest gezonde producten die er bestaan
30 juni 2018
ZOMERSE WHITE VELVET CASHEW SMOOTHIE
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
4 januari 2018
Dit zijn de foodtrends voor 2018
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
1 september 2018
Boekweit met frambozen en granaatappelpitjes
8 januari 2019
Wat heeft je schildklier met je mondgezondheid te maken?
1 december 2018
Genieten van gezonde zalmburgers!
4 mei 2016
Hoeveel water heb je dagelijks nodig?
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
10 februari 2020
Molybdeen: onbekend maar essentieel voor je gezondheid
9 september 2016
KIKKERERWTEN BURGER
7 mei 2014
‘Jammie’ recept
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
2 juli 2014
Aan het infuus
28 juli 2016
EXPERT YVONNE: ZONLICHT VOOR EEN STERK GEBIT
14 februari 2017
Op deze manier krijg je schoon én gezond water uit de kraan!
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
27 juli 2014
Chocolade love smoothie
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
17 december 2015
Strakke benen en billen?
14 juli 2014
Tweede eetdagboek review
29 april 2019
Deze voeding is funest voor je hormonen
11 januari 2019
Zo voorkom je ongezond snacken tijdens donkere dagen!
4 oktober 2018
Het beste natuurlijke middel tegen constipatie!
22 december 2015
Beter (w)eten. “Je darmen zijn je tweede brein”
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
27 juli 2020
Dit is het verschil tussen foliumzuur en folaat
9 november 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –