Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
22 februari 2017
Receptje: Heerlijke homemade eierkoeken
31 augustus 2019
De relatie tussen Autisme en voeding
1 juli 2016
VEGAN OREO!
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
28 oktober 2015
Heerlijk voorleesboek van Cabaretière Madelijne Kool
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
6 juni 2016
Sapje van de maand: Love Energy
15 maart 2019
Eet jij genoeg eiwitten? Wij helpen je!
30 januari 2018
Recept: Kip met zongedroogde tomaten en kokosmelk
5 juni 2016
Sinner Sundae bananen (n)Ice cream
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
27 januari 2015
Een heerlijk weerstand oppeppend sapje uit de (slow)juicer
6 mei 2016
Raw vegan chocoladetaart
13 april 2017
Voor bij de paasbrunch: Rauwe zalm met lompviseitjes
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
31 december 2018
Gezonde borrelrecepten voor de nieuwjaarsborrel!
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
26 maart 2019
Een lang en vooral goed huwelijk, hoe doe je dat?
16 juni 2016
Pizza voor papa’s
10 augustus 2016
INTERVIEW MET VIV VOOR MAMA & FAMILY OVER GEZOND ETEN
4 december 2015
WINNEN! Mama’s Toverboek- en Tas; de magie van aromatherapie
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
2 november 2015
Winnen! Boek ‘Hormoonbalans voor vrouwen’
2 november 2018
Spirulina voor een betere gezondheid
24 november 2018
Hoe gezond is een juice nou eigenlijk?
29 september 2022
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –