Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
21 oktober 2018
Meer bewegen? 8 tips
14 februari 2017
Mijn reis SOS tasje
30 augustus 2015
Spelt & Zomerbietjes Salade
13 juli 2018
Homemade chocolade, easy does it!
30 mei 2016
Steun en help 2000 vluchtelingkinderen!
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
18 juli 2016
VIV’S Q&A: NIENKE & MADELON VAN GLOWMAGAZINE
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
23 mei 2019
Zwanger worden gaat sneller met deze tips!
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
26 april 2016
8 onverwachte voordelen van gelukkig zijn
22 januari 2016
Op je kop voor een stralende huid!
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
10 oktober 2016
VOEDING MET VIV: EETDAGBOEKJE NINA PIERSON
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
3 november 2015
Het lekkerste glutenvrije brood volgens Vivonline
23 oktober 2015
Glutenvrije challenge: Barbara over haar coeliakie
17 december 2015
Strakke benen en billen?
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
23 februari 2016
Gezonde maaltijdsalade: Zweedse Healthy Plate
11 april 2019
Stress? Vermijd dan deze voedingsmiddelen
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
30 november 2020
Sint is in het land! Tijd voor gezonde en glutenvrije pepernoten
9 augustus 2016
ZOMERSE LIBIDO VERHOGENDE SMOOTHIE MET MACA & MANGO
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
6 april 2018
Zelf waterkefir maken doe je zo
14 november 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –