Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
31 oktober 2015
Mmm! Lekker en gezond griezelen!
13 september 2017
Zoete aardappel-wortelsoep met feta
7 januari 2022
Bieten ontbijtsmoothie
26 juli 2018
Echte Hollandse kruiden, zonder smaakversterkers
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
12 december 2016
Kom je ook naar de glutenvrije kerstmarkt in Villa ArenA?
26 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Daisy Oppelaar
12 juni 2016
Help, ik ben suikerverslaafd!
24 juni 2016
Sushi + donut = Sushidonut
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
19 maart 2020
Gezonde voedingsmiddelen
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
16 juli 2016
DEADLIFT: MAKKELIJK SPORTEN MET VIV
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
17 januari 2019
8 natuurlijke antihoestmiddelen
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
1 januari 2017
Gezond eten met een klein budget
14 april 2019
Dit is hoeveel avocado je op een dag ‘mag’ eten
5 mei 2016
Voel jij je vrij?
28 juni 2017
Boekweit Tosti met geitenkaas
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
14 april 2020
Bional Stress Balans helpt in tijden van stress
25 augustus 2017
Gezonde darmen zijn de basis voor een goede gezondheid
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
4 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –