Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
28 december 2016
Bang voor de feestdagen kilo’s?
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
18 juli 2016
DORSTLESSENDE ZOMER JUICE MET WATERMELOEN
18 april 2017
Dit staat er in mijn koelkast
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
19 juli 2016
MANGO IJS: SNEL & GEZOND
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
16 mei 2017
Freekeh vs quinoa: wat is gezonder?
10 oktober 2016
VIVONLINE FINALIST VAN DE FOOD BLOG AWARDS 2016
21 september 2017
Viv eet mee #12: Slawraps
11 februari 2019
Dit recept wil je: gezonde kikkererwten pannenkoeken
12 december 2021
De leukste cadeaus voor kerst om te geven en om te krijgen
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
28 maart 2016
Puur natuur ontspannen met Dr. Hauschka
1 juli 2016
VEGAN OREO!
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
13 februari 2019
Heb je last van stemmingswisselingen? Dan kan maca je helpen!
31 maart 2015
Gifvrij eten
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
25 augustus 2018
Pannenkoekjes met verstopte courgette
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
10 juli 2016
Tips voor een simpeler leven
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
12 februari 2016
Video: Viv Eet Mee #1 Speltpasta
10 februari 2020
De leukste cadeautips voor in de (healthy) keuken
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
25 augustus 2014
Lekker zoet tussendoortje
20 april 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –