Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
31 juli 2014
Frisse veldslasalade
27 april 2016
Koninklijke opwarmertjes
26 maart 2015
Zorg voor een BPA vrije waterfles!
8 januari 2016
Health & Beauty trend: ‘Oil pulling!’
6 april 2014
Mijn eetdagboek op I love health!
21 augustus 2017
EEN KORTE(RE) VERKOUDHEID MET DEZE TIPS
1 mei 2014
Zo gezellig kan 30 minuten sporten zijn!
29 september 2022
Vermoeid, of weinig energie voordat je ongesteld wordt? Mijn 9 tips
31 oktober 2014
The Light Green Smoothie
11 oktober 2022
Recept: Geroosterde pompoen met amandelen
21 januari 2023
6 tips voor een gezonde menstruatie cyclus
6 februari 2021
Dit is de reden waarom we meer vetten moeten eten
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
22 juni 2016
Die laatste kilo(‘s) er nog af voor de zomer?
20 juni 2016
3 x koffievervangers
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
21 december 2016
9 Tips om kerstkilo’s te voorkomen.
11 augustus 2015
Hotspot: Pop-up restaurant van L‘invité tijdens SAIL
6 juni 2016
Vitamine D, wat moet je daar nu mee?
10 augustus 2018
Wij willen ook testosteron!
9 september 2018
Allergie of intolerantie: wat is het verschil?
11 januari 2017
Gezond eten op je werk lastig? Niet met deze tips!
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
2 juli 2016
3 x ei love you
16 april 2016
Hoe houd je de koelkast schoon?
20 oktober 2017
De lekkerste vegan hotspots in Londen
9 november 2015
Winnen! Lekker zonder Allergenen
5 januari 2015
Healthy home made green smoothie by Viv!
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
16 januari 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –