Je weet vast wel dat de sauna gezond is. Maar wist je ook dat de sauna je een goed gevoel geeft, je beter helpt slapen en je spieren helpt herstellen na een workout?
1. De sauna spoelt gifstoffen weg
Eén van de manieren waarop ons lichaam zich ontdoet van gifstoffen, is door te zweten. Sterk zweten is een effectieve manier om toxines uit je lichaam te verwijderen. En dat is precies wat je in de sauna doet.
2. Helpt bij afvallen
Naar de sauna gaan is een effectieve manier om zonder veel moeite gewicht te verliezen. Je lichaam reageert namelijk op de warmte alsof je aan het sporten bent. Je hartslag stijgt en je stofwisseling versnelt, waardoor je in een sauna van zo’n 76 graden in twintig minuten maar liefst 500 calorieën kan verbranden. Dat is goed nieuws als je snel wilt afvallen.
3. Verbetert je weerstand
Als je in de sauna bent, maakt je lichaam meer witte bloedcellen aan. Juist deze cellen bestrijden infecties en andere kwalen. Mensen die regelmatig gaan, hebben meer witte bloedcellen in hun lijf en zijn daardoor beter bestand tegen ziektes. Ook genezen ze sneller als ze toch ziek worden.
4. Zorgt voor mooi haar en een gezonde huid
De sauna helpt niet alleen je huid te reinigen en dode huidcellen te vervangen, waardoor je huid frisser en levendiger oogt. Ook je haar heeft er voordeel van. De hitte activeert namelijk een speciale klier in onze hoofdhuid die ons haar bevochtigt en in goede conditie houdt. Zo zorgt de sauna ook voor mooi, glanzend haar.
5. Versnelt herstel na een workout
Veel sportscholen hebben een sauna en dat is niet voor niets. De intense warmte laat het bloed naar onze vermoeide en stramme spieren stromen, zodat deze ontspannen en sneller herstellen. Ook afvalstoffen verlaten ons lichaam sneller, zodat we ons sneller fit voelen na een workout.
6. Ontspant en geeft een goed gevoel
De warmte van de sauna ontspant niet alleen onze spieren. Ook mentaal komen we tot rust in de sauna. Dat heeft er ook mee te maken dat we even helemaal niets hoeven. Er zijn geen prikkels van buitenaf. Er is alleen warmte en misschien een aanname geur. De warmte stimuleert bovendien de afgifte van endorfine. Deze gelukshormonen geven je een goed gevoel. Daarom stap je altijd zo opgewekt de sauna uit!
7. Verbetert je nachtrust
Na de sauna slaap je dieper en meer ontspannen. Dat blijkt uit onderzoek. Slaap je slecht? Dan is de sauna een ideale manier om beter te slapen.
Ik hoop dat dit artikel je inzicht heeft gegeven in de voordelen van de sauna en dat je je voordeel ermee kunt doen. Ken je nog meer voordelen? Deel ze dan hieronder in de reacties!
Tekst: Annemiek Shrestha-van der Krogt voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
11 mei 2020
Met deze 6 tips houd je diëten wél vol
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
4 november 2015
Viv eet mee #11: Bananenbrood
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
21 maart 2019
Wat is gezonder: volle of magere yoghurt?
22 juli 2015
Spring je zomerklaar!
9 september 2015
Elke dag spinazie in je groene smoothie?
12 september 2017
Recept: good for the brains food
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
10 oktober 2018
Een beter seksleven? Wij hebben 5 tips voor je!
31 maart 2015
Gifvrij eten
25 maart 2016
Dadeltaart met bessen, cacao, kokos en karamel.
14 december 2015
Rhodiola. Een kruid met bijzondere werking op je hormonen.
28 oktober 2014
Eetdagboek review
5 december 2016
Viv’s Healthbox: Het ideale cadeau voor onder de kerstboom!
13 augustus 2018
Zó voorkom je voedselverspilling in de supermarkt
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
1 juli 2016
VEGAN OREO!
28 april 2016
Hoe genees je op een natuurlijke manier?
15 oktober 2014
Recept voor een basic smoothie
3 december 2020
PMS iedere maand een drama? Niet meer met Viv’s tips!
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
14 augustus 2016
SPORTEN MET VIV: HIP ABDUCTION & KNEE LIFTS
1 september 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –