Het je last van een bijnieruitputting? Met een bijnieruitputting is niet alleen je hormonale systeem uit balans, maar heb je vaak ook tekorten aan belangrijke vitamines en mineralen. Er zijn een aantal vitamines en mineralen in het bijzonder waar mensen met bijnieruitputting een tekort aan kunnen hebben.
Vitamine C
Je bijnieren hebben veel voedingstoffen nodig om goed te kunnen functioneren, maar wellicht is Vitamine C wel de belangrijkste van allemaal. De productie van bijnierhormonen zijn afhankelijk van voldoende Vitamine C. Met name in tijden van stress neemt je vitamine C behoefte alleen maar toe. Een hogere vitamine C inname is dus ondersteunend voor je hormonale stelsel. Heb je last van een bijnieruitputting? Dan kan dit een eerste stap zijn om je bijnieren weer te activeren.
Vitamine B3, B5, B6
Alle B vitamines in een Vitamine B complex ondersteunen je bijnieren. Maar vitamines B3, B5 en B6 zijn in het bijzonder van belang. Deze 3 vitamines verbeteren o.a. de bijnierfunctie, voorkomen beschadiging, stimuleren een goede nachtrust, balanceren de hormoonwaardes en verhogen de cortisol productie.
Magnesium
Ook magnesium is een essentieel element voor de aanmaak van bijnierhormonen en bijna iedereen met bijnieruitputting heeft er een tekort aan. Een tekort aan magnesium kan je opmerken door symptomen als vermoeidheid of bijna nergens meer zin in hebben.
Voor een optimaal herstel is het van belang dat je via een evenwichtig voedingspatroon voldoende vitamines, mineralen en andere essentiële bouwstenen binnen krijgt. Daarnaast is er bekend dat probiotica en bepaalde kruiden een waardevolle bijdrage kunnen leveren aan het herstel van bijnieruitputting.
Probiotica
Probiotica kunnen niet alleen je spijsvertering verbeteren maar kunnen ook helpen om je stressniveau te verlagen. Als je spijsvertering verbetert, dan haalt je lichaam meer voedingsstoffen uit het voedsel dat je eet. Zoo krijgt je lichaam meer essentiële vitamines en mineralen binnen. Die kan je goed gebruiken om o.a. de hormonen te maken die je nodig hebt en om voldoende energie te hebben.
Kruiden
Kruiden kunnen een ondersteunende rol spelen bij herstel van Bijnieruitputting. Met name de zogenaamde adaptogene kruiden kunnen je een extra steun in de rug bieden. Adaptogene kruiden hebben een werking die je een beetje kan vergelijken met een thermostaat. Als het te warm is, zorgt de thermostaat dat de kamer koeler wordt, als het te koud is laat het de kamer warmer worden. Met die kruiden is het ongeveer zo. Als je lichaam een bepaalt hormoon teveel aanmaakt, zorgt een adaptogeen kruid dat dat verminderd wordt. Als je lichaam te weinig van een bepaald hormoon aanmaakt zorgt het ervoor dat er meer aangemaakt wordt. Voorbeelden van adaptogene kruiden zijn: zouthoutwortel, rozewortel en maca.
Rhodiola
Heb je last van een bijnieruitputting dan is een ander specifiek kruid met een gunstig effect op bijnieruitputting Rhodiola. Dit kruid is in staat om de hormonale reacties op stress van het lichaam te reguleren. Wil je hier meer over weten?
Bekijk dan eens dit artikel dat wij er al eerder over schreven!
Wil je een supplement gaan gebruiken dan is het aan te raden dit eerst te overleggen met je arts of therapeut!
Wil je meer lezen over het in balans brengen ven je hormonen? Bestel dan mijn boek ‘Herstel je hormonen’ en start met mijn 10-stappenplan.
Tekst: Inga Stoit
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 november 2015
Kurkuma is de superwortel en dit is waarom.
9 februari 2016
Wat zegt jouw tong over je gezondheid?
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
2 november 2015
Jesse van der Velde: De voordelen van chiazaad
26 juli 2019
Meal preppen: wat is het en hoe doe je dat?
12 september 2017
Recept: good for the brains food
3 september 2015
Boerenkoolchips
13 juli 2016
NATUURLIJKE GRIP OP JE CYCLUS!
6 maart 2017
VIV’s Q&A: Annic van Wonderen
9 juni 2015
Gezonde ijsjes
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
2 januari 2020
7 Soorten voeding die je het beste elke week kunt eten
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
31 mei 2017
Groene grapefruit smoothie
19 mei 2018
6 beauty geheimen van Meghan Markle
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
2 september 2019
10x gluten in producten waarin je ze niet verwacht
1 juni 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Marvy Rieder
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
7 december 2015
Voeding met Viv: eetdagboek van Jetteke van Lexmond
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
1 juni 2015
Vegan nori rolletjes
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
27 april 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –