Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
19 januari 2016
Een liefdevol en veilig huis voor ieder kind!
7 maart 2017
De verschillende schuilnamen van suiker
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
10 juni 2015
SLA: het kookboek
5 november 2015
Recept voor Viv’s smakelijke herfst smoothie
17 maart 2017
Mijn favoriete afspeellijst tijdens een work-out
18 februari 2016
Kaneel hoort in elke keuken thuis
16 september 2016
IDEE VOOR LUNCH OF DINER: FLUFFY PANNENKOEKEN
25 januari 2016
Voeding met Viv: eetdagboek van Hidde de Vries
1 september 2017
Een stralingsarme kinderkamer? 5 tips!
12 oktober 2018
Hoe gezond zijn bananen?
19 mei 2017
Water vies? Zó lust ieder kind het!
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
20 november 2014
Healthy soepje met Gareth Evans
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
12 november 2015
Jamie Olivier trakteert!
28 februari 2016
Glutenvrije ontbijt muffins
10 juni 2015
Raw kokos snack
12 december 2020
Kerstkoekjes: deze gingerbread koekjes zijn lekker én gezond
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
24 maart 2014
Boodschappenlijst week 1
18 september 2017
Heerlijk vegan ontbijtje: Exotisch chia ontbijtje
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
24 januari 2017
Zoete aardappelkoekjes met limoen en avocado
4 februari 2016
De kracht van rauwe voeding
9 mei 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –