Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
10 juli 2015
Het hoepelseizoen is geopend!
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
27 februari 2017
Eet jij volgens De Schijf van Vijf?
11 september 2014
Eetdagboek review
10 juni 2015
Raw kokos snack
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
21 juni 2017
De zin en onzin over gluten
9 juni 2016
Rode linzensoep
25 oktober 2016
HELLOFRESH BLOG BATTLE: DE UITSLAG
23 oktober 2014
Vivonline goes to Paris
21 januari 2015
Chips tijdens de afval challenge …
26 april 2021
Oranje Koningsdag smoothie
6 september 2016
EEN HEERLIJKE SALTED CARAMEL SMOOTHIE
18 december 2015
Friday Favourites: korting bij The Body Shop!
21 september 2018
Beste avocado-tip ooit!
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
7 april 2016
Ratatouille: een perfect zoetig groentegerecht
16 maart 2016
Lichaam veranderen of aanvaarden?
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
3 oktober 2017
Weerstand booster Vitamine C(amu camu)!
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
1 oktober 2018
Stop vandaag nog met roken!
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
7 oktober 2018
Blijf lekker bewegen in de herfst!
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
10 augustus 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –