Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
27 mei 2016
Beautiful Breakfast
1 juli 2018
5 Tips om de week gezond door te komen!
13 april 2019
Zondag bakdag: heerlijke suikervrije chocolade taart
30 augustus 2017
Stralend slank door balans in je sekshormonen!
13 december 2015
huilbaby, astma, ADHD?? Wij hebben wat tips voor jou.
7 mei 2015
Bikiniproof workout: touwtje springen!
3 juni 2016
Video: Viv Eet Mee #3 Broodje Zalm
25 oktober 2018
Voedingstips bij endometriose
10 oktober 2022
Zoete-aardappel frittata
17 september 2017
Glutenvrije sobanoedels met heel veel groente
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
9 oktober 2015
Leven met een allergie/intolerantie
18 januari 2017
Bloedarmoede bij je kind, wat te doen?
4 januari 2019
Acai in je smoothie? Een echte antioxidanten boost!
7 december 2020
3 x gezonde feestdrankjes zonder kerstkilo’s
28 februari 2023
Eiwitten, waarom hebben we die nodig?
8 oktober 2015
Bredemeijer Bloggersevent
4 januari 2023
Heb jij symptomen van een vitamine B12 tekort?
22 juli 2018
WAT IS NOU GEZOND BROODBELEG?
11 januari 2018
Lunch of ontbijt recept: Groene smoothie bowl
21 juni 2016
Feiten en fabels: hoe schadelijk is Fytinezuur?
26 april 2017
Koninklijk genieten: gezonde oranje tompoucen!
11 juni 2016
8 x tekenen van een gezonde relatie
2 januari 2018
Immuunsysteem booster
28 januari 2017
Gratis kaarten voor De Gezondheidsbeurs
27 oktober 2014
5 gezonde vragen van de ‘Margriet’
11 december 2014
Sporttrends 2015
2 september 2016
INSPIRATIE VOOR EEN DAG ZONDER VLEES: CHILI SIN CARNE
11 januari 2017
Recept: Vullende rode bonen wortel salade met dille
6 mei 2016
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –