Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
4 oktober 2016
DE PERFECTE HERFST JUICE: PUMPKIN POWER
9 november 2021
Buikpijn na het eten? Deze tips kunnen helpen!
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
30 december 2019
Verrukkelijk: dit healthy Nutella recept wil je!
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
7 april 2023
Chocolade smoothie
13 augustus 2015
Homemade Hummus
13 januari 2017
Verminder je werkstress!
30 november 2018
Heb jij ook last van gevoelig tandvlees tijdens je menstruatie?
21 januari 2019
Heerlijke zoete aardappel toastjes
16 februari 2016
Net zoals de sterren naar de cupping dokter?
28 juli 2016
CHIA ONTBIJTJE, RIJK AAN OMEGA-3!
1 april 2019
Maak van de maandagochtend iets leuks!
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
9 december 2018
7 Tips om je hersenen gezond, jong en slim te houden
2 maart 2016
Gezonde verzorging voor je pasgeboren kindje
26 maart 2016
6 tips om hardlopen leuk te vinden
12 mei 2017
Let op: glutenvrij niet altijd gezond!
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
29 oktober 2018
Hoe je hersenen veranderen als je moeder wordt
12 december 2017
Ik word zo depri van die dips…
28 december 2015
Winnen! Het boek “Make-up. My Story”
6 maart 2018
Win een juice pakket met onze favoriete sapjes!
19 april 2016
Yogisha: hip en spicy op de yogamat!
6 september 2015
Viv’s Health Event: terug in de college banken, maar dan leuk!
19 december 2016
Inspiratie voor een kerstdiner
27 november 2018
Wil je jouw metabolisme een boost geven? Ga langzamer leven!
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
1 april 2015
Saoto soep
25 november 2015
Hoe maak ik ‘de basic green smoothie’?
25 juni 2015
Eivissa Food
13 mei 2016
Vegan yoghurt van cashewnootjes
13 maart 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –