Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
24 juli 2019
Zijn ‘superfoods’ echt zo gezond?
14 juni 2019
De gezondste vetten en oliën om mee te koken!
8 juli 2016
Carobe bonbonnetjes
15 juni 2016
Je spijsvertering bevorderen?
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
13 november 2018
Heb jij last van schildklierklachten?
6 september 2016
Opleiding tot Hormoon expert
7 augustus 2019
Ontgiften? Voeg deze voedingsmiddelen toe!
29 maart 2016
Body: Keep your brains fit!
1 maart 2016
Gezonde geboorte traktatie
22 december 2016
Tip voor het kerstdiner: Chocolademousse met Grand Marnier
19 mei 2016
Kruidige rijst-linzen-wortelmix
29 april 2015
Cellulite, zo kom je er vanaf!
20 augustus 2015
Hormonen en het effect op je gezondheid
25 juli 2015
Voeding met Viv
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
11 mei 2019
De 5 beauty geheimen van de Sicilianen
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
2 oktober 2018
Haal de groenten van het seizoen in huis!
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
16 april 2018
Onze favoriete juice van de maand: Raapsteel Rock
17 mei 2016
Waarom zijn linzen zo gezond?
31 maart 2015
Geitenmelk: de voordelen voor jouw kleintje
3 november 2014
De ‘healthy lifestyle’ weer oppakken?
6 december 2018
4 x gezonde werkgewoonten die je dagelijks kunt toepassen
8 augustus 2022
PMS: Wat is het en wat kun je eraan doen?
16 november 2016
VIV Health TV – Verantwoorde snoepjes, ze bestaan echt!
1 februari 2017
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –