Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
20 oktober 2015
Glutenvrije & raw chocoladetaart
25 augustus 2015
Je bent wat je… drinkt!
23 augustus 2015
In gesprek met dokter Leenarts
30 september 2018
Hennepzaad: de vegan eiwitbron
23 maart 2015
Dopper winnen
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
20 augustus 2019
Mijn (kook)boek: Gezonder met Viv
21 januari 2017
Glutenvrije pasta met avocado en zalm
18 november 2020
Wat doet Vitamine D voor je body?
23 juni 2020
Zo kun je avocado’s eerder laten rijpen
21 augustus 2017
Avocado risotto
27 januari 2020
Geef je gezondheid een boost met Floradix Magnesium
16 januari 2017
Voeding met Viv: eetdagboek van Kim Kotter
26 september 2018
Ben jij klaar voor een snel en gezond beauty ontbijtje?
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
1 augustus 2016
HEALTH Q&A: SIBA MTONGANA
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
20 april 2016
Hoe kun je sporten hygiënisch houden?
17 november 2018
Ontgiften doe je met deze smoothie!
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
16 augustus 2015
Hotspot: 5&33
4 oktober 2017
Help mij water drinken
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
2 augustus 2015
Verse Tonijntaartjes
3 februari 2015
Op zoek naar suikervrije chocolade?
1 juli 2019
Hoe (on)gezond is de magnetron?
25 september 2014
Sugardip? Neem de 4 O’Clock juice
3 december 2018
Mooie tanden zonder fluoride!
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
26 januari 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –