Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
23 juli 2019
10 producten die ongezonder zijn dan ze lijken
22 februari 2019
Dit recept wil je maken: gezonde mugcake
1 september 2018
Wat zijn koolhydraten, gluten en tarwe nou eigenlijk?
12 maart 2014
Kijkje in de koelkast van: Vivian Reijs
21 augustus 2018
Tips tegen puistjes
25 november 2018
Wat is L-Glutamine?
10 april 2017
Voeding met Viv: Eetdagboek van Fajah Lourens
5 november 2018
Drink je afvalstoffen weg!
5 augustus 2016
PRETZEL BROWNIES
8 augustus 2015
Bloemkoolsoep met gerookte zalm
11 mei 2020
Hoe (on)gezond is muesli nu eigenlijk?
21 december 2015
Mindful omgaan met tijd
6 november 2018
Wat is een bijnieruitputting?
9 april 2014
Ontzuren met thee
20 december 2016
3 x gezonde tussendoortjes tijdens de feestdagen!
2 februari 2018
Schone oren en een beter gehoor, dit is het geheim!
25 november 2016
Nog meer beauty met dit receptje van getrokken bouillon
28 september 2020
10 self-care rituelen die je daadwerkelijk kunt vasthouden
15 februari 2022
Stress maakt je dik! 8 tips om stress te verminderen
13 mei 2014
Healthy mom Nicolette van Dam
13 juli 2015
Glutenvrij picknicken
28 augustus 2016
GRIP OP JE AFTER DINNER DIP
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
3 november 2018
Rode bietensoep met walnoten
24 februari 2020
7 verrassende manieren om een schimmelinfectie te voorkomen
20 juni 2018
3 x lekkere lunchsalades to go!
11 februari 2016
7-daagse Milde Detox
19 juni 2019
25 Simpele dingen voor een gezonde levensstijl
22 december 2017
5 redenen waarom jij ook zou moeten overstappen op hennep!
23 januari 2017
Glutenvrije pannenkoeken
13 december 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –