Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
2 januari 2018
Start 2018 met een heerlijke winterdetox!
15 juni 2015
Boerenkool: hip, trendy & healthy
3 februari 2017
DE GROOTSTE VOORDELEN VAN MATCHA THEE
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
16 juli 2016
EEN ZOMER ZONDER SUIKER: 5 x TIPS!
11 juni 2015
My New Roots: heerlijk kookboek
9 juni 2014
Touwtje springen is healthyproof!
8 juli 2016
Gezond eten zonder grenzen
5 maart 2015
Lieke van Lexmond is Happy in Shape
15 januari 2018
Kom jij naar de gezondheidsbeurs? Wij geven 100 kaarten weg!
19 juni 2014
Chocolade-kokostaart
18 februari 2017
Klachten bij kinderen door teveel suikers, wat drinkt jouw kind?
23 november 2015
6 tips tegen jouw ‘Blue Monday’
1 februari 2016
Tip: Juiste maat houden
4 augustus 2019
Stress: een grote boosdoener voor je gezondheid
17 april 2015
Ontgiften en vet verbranden!
29 augustus 2016
De mond als spiegel van de gezondheid
31 oktober 2018
Yoga maakt je vrolijk!
16 september 2016
REVIEW: DRIE-DAAGSE DETOX KUUR VAN SAPJE
21 augustus 2017
Avocado risotto
13 maart 2016
Gezond boodschappen doen met weinig geld?
8 december 2016
Tips met recepten om heerlijk te eten zonder suiker!
11 januari 2019
Wat kan je het best eten na het sporten?
13 maart 2017
Wat moet je weten over biologisch eten?
21 januari 2016
Get fit with HIIT
27 augustus 2018
Kinderen gezonder laten eten
2 september 2018
Geef je wel of geen borstvoeding? Mijn eigen ervaring!
13 september 2014
Voeding voor gezond haar!
3 september 2018
Groente uit de zee is gezond! Maar waarom?
30 oktober 2017
Go with The Glow: Veganized Party Pineapple van Rens Kroes
20 maart 2014
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –