Start je dag met bewegen. Dit is niet alleen belangrijk voor een fit lichaam en een energieke dag, ook je mond heeft voordeel van beweging. En dan heb ik het niet over het bewegen van je kaakspieren ….
“Bewegen voor een gezonde mond” heeft waarschijnlijk wel wat uitleg nodig.
Verbetering van de insulinehuishouding
Bewegen heeft verschillende voordelen voor onze gezondheid. Een heel belangrijk voordeel is het effect op de insulinehuishouding. Bewegen remt ontstekingen die veroorzaakt kunnen worden door een verstoring in de insulinestofwisseling.
Insuline is een soort superhormoon dat andere belangrijke celfuncties beïnvloedt. Het hormoon zorgt er voor dat glucose de cel in kan om ons energie te geven en het is ook nodig voor spieropbouw. Cellen kunnen echter ongevoelig worden voor insuline, ze worden dan insulineresistent. Insulineresistentie zorgt er voor dat glucose uit het bloed niet voldoende opgenomen wordt in de cellen. Het wordt dan opgeslagen als vet rondom onze organen, deze vervetting geeft een ontstekingsreactie.
Bewegen voor een gezonde mond
Voor een goede gezondheid van de mond en dan met name het tandvlees is het erg belangrijk dat er zo min mogelijk ontstekingen in het lichaam aanwezig zijn. Een verhoogd ontstekingsniveau draagt bij aan het ontstaan van andere complicaties, waaronder parodontitis. Parodontitis in een ontstekingsziekte van het tandvlees en kaakbot. Deze ontsteking breidt zich sneller uit op het moment dat er sprake is van insulineresistentie. Daarnaast is herstel van deze chronische aandoening vertraagd. Verlaging van het ontstekingsniveau en het verbeteren van de insuline gevoeligheid zal bijdragen aan die perfecte gezonde lach van je.
Wat moet je doen om voldoende te bewegen?
Wat moet je dan doen om voldoende te bewegen? Voor je gezondheid is het van belang om de Nederlandse Norm Gezond Bewegen (NNGB) te halen. En lukt je dat? De NNGB is de internationale norm voor gezond bewegen. Deze norm geeft aan wat de gewenste hoeveelheid lichaamsbeweging is voor een goede gezondheid. Volgens de norm moet je tenminste vijf dagen in de week 30 minuten intensieve lichaamsbeweging hebben. Het is dus de bedoeling dat je niet slentert, maar zo intensief beweegt dat je ademhaling flink omhoog gaat.
En wil je nog gezonder worden? Ga dan voor de Fitnorm. Zorg dat je drie maal per week tenminste 20 minuten intensieve lichaamsbeweging hebt, naast de standaard 30 minuten per dag.
Tekst: Yvonne Kort voor Vivonline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
7 april 2023
Chocolade smoothie
9 november 2014
Herfstige salade
15 februari 2019
Je eetgewoontes aanpassen doe je zo!
16 januari 2016
Pita’s voor het hele gezin uit ‘Easy Peasy Family’!
2 augustus 2016
EEN STRALENDE HUID MET DIT ZOMER SAPJE
26 september 2016
VOEDING MET VIV: EETGEWOONTES MARIAN MUDDER
14 augustus 2018
Het Ayurvedische kruid Ashwagandha
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
20 oktober 2017
Is een vegetarisch dieet gezond, of niet?
16 juli 2019
Comfort food: pittige Thaise pompoensoep
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
9 mei 2016
Krystl: Alles of niets
26 november 2015
Zuivelvrije Noten-kokos yoghurt
18 juni 2021
Tips voor optimaal kijkplezier in de zomer
14 juni 2017
Wat kun je het beste doen bij misselijkheid?
6 januari 2017
Boost je winterweerstand met deze BoerenCool smoothie
21 mei 2015
Glutenvrije kliekjesdag
9 februari 2016
Back to nature met deze pure rode smoothie
22 augustus 2018
Viv’s product van de week: de slowjuicer
15 april 2015
OERsterk Eten: een heerlijk boek!
8 september 2016
WAT IS PRECIES “GLUTENVRIJ” EN WAT NIET?
25 januari 2019
Wat is gezonder: yoghurt of kwark?
27 januari 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –