Perfecte proteïne shake voor na het sporten
Wil jij je spieren na een zware training ook optimaal laten herstellen? Dit is één van mijn favoriete smoothies, heerlijk na een ochtend flink zweten in de sportschool. Het zit boordevol proteïne voor herstel en opbouw van gezonde spieren!
Wat heb je nodig?
- 1 scoop plantaardig eiwitpoeder
- 1 eetlepel chiazaadjes
- Een grote hand boerenkool
- 1 banaan
- 1/2 eetlepel kokosvet of 1/2 avocado
- 1/3 verse mango
- 1 glas water of kokoswater
- 1 eetlepel hennepzaadjes
Tip: Mijn hormoonproof collageen/eiwitpoeder is een perfecte toevoeging voor wat meer eiwitten en om je langer verzadigd te voelen. Je vindt het hier
Chiazaadjes
Naast het feit dat proteïne je spieren herstelt, hebben ook de chiazaadjes in dit recept een positieve invloed op je gezondheid. Chiazaad bestaat bovendien voor 23% uit eiwitten die je nodig hebt voor spieren en ander weefsel in je lichaam. In dit artikel kun je meer informatie vinden over het belang van Chiazaad voor je spieren.
Maar Chiazaad heeft nog veel meer voordelen. Dit geldt zeker voor vrouwen aangezien deze kleine zwarte zaadjes veel van de bouwstoffen bevatten die een vrouw dagelijks nodig heeft. Chia bevat naast volwaardige eiwitten ook gezonde vetten en flinke hoeveelheden oplosbare vezels. Daardoor helpen de zaadjes om je bloedsuikerspiegel te stabiliseren en dragen ze bij aan een goede spijsvertering. Tot slot bevat het veel vitaminen en mineralen. Er zit bijvoorbeeld 3 x meer ijzer in dan in spinazie.
Geniet ervan!
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
3 februari 2022
Omega 3-6-9: Wat is de juiste verhouding?
5 juni 2016
De juiste keuzes voor een fijne toekomst?
25 juni 2016
O help…de puistjeszone
29 april 2016
Gezonde chocolademousse
19 juni 2017
Bewegen op je werk!
2 mei 2016
Tijd voor een gezonde levensstijl!
7 september 2018
Hoe gelukkig ben jij?
12 maart 2015
Meet healthlover Rens Kroes!
16 november 2016
Interview Vriendin
27 juli 2014
Glutenvrij diner!
15 juli 2014
Boekweitwrap zalm & avocado
7 augustus 2016
GEZOND BROODJE VAN VIVIAN EN FREDERIQUE
27 oktober 2018
Recept voor gezonde chocoladebrownie
19 mei 2016
Een kleine stap naar een gezondere hap
31 mei 2016
Super power jezelf: beauty on the inside
27 november 2014
Culinair Comfortfood uit Zadina’s Kitchen
20 november 2015
Bewust smullen: Gluten-, lactose-, en suikervrije kruidnootjes!
2 mei 2016
Kleurige gevulde paprika’s met quinoa
6 juni 2016
Zomerse aardbeien salade
22 juni 2018
Het hele gezin gezonder
29 juni 2017
HET DIEETGEHEIM VAN BEYONCÉ
17 november 2016
Welke producten koop je biologisch en welke niet per se?
18 december 2021
5 tips om de feestdagen gezond door te komen
11 september 2014
Eetdagboek review
25 augustus 2014
Vegan choco dessert
14 februari 2017
Stressfood, wat is dit en helpt het echt?
18 maart 2018
Hot Maca Choco, de hormoonoppepper!
29 december 2019
8 redenen waarom koud afdouchen super gezond is
19 april 2016
Mijn favo gezonde pasta
13 december 2018
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –