Krijg jij de kriebels van het woord ‘sport’ en kijk je vol afgrijzen naar mensen die zichzelf afbeulen in de sportschool? Snap je werkelijk niets van mensen die op zondagmorgen de kou ingaan om hard te gaan lopen? Wij hebben vijf perfecte tips voor jou!
Sporten is ‘bedacht’ om een aantal redenen. Ten eerste is het een feit dat wij minder bewegen dan onze (verre) voorouders. Waste je betovergrootmoeder de kleding van een groot gezin nog met de hand, jij propt je wasje in de wasmachine en droger. Je overgrootvader plukte het avondeten nog uit de tuin, terwijl jij in je auto naar de supermarkt om de hoek rijdt. Daarnaast kan sporten gewoon erg leuk zijn en is het een manier om met andere mensen iets te ondernemen. Niet overtuigd van de argumenten om te gaan sporten? Je bent dit artikel gaan lezen, dus ongetwijfeld ben je je wel bewust van het positieve effect van bewegen. Wil je toch een frisse huid, een strakker lichaam, een boost voor je brein, meer energie en meer fysieke en geestelijke weerstand? Lees dan onderstaande tips.
Tip 1: Kies de weg van de meeste weerstand
Gebruik je spieren waarvoor ze zijn ontworpen. Train ze door het jezelf minder gemakkelijk te maken. Bijvoorbeeld door het huishouden in een sneller tempo te doen. Ook de juiste voeding werkt hier in mee. Kijk hier voor meer tips voor lekkere, voedzame groene smoothies.
Tip 2: Pak vaker de fiets of ga lopen
Dit is natuurlijk een inkoppertje. Geef het gewoon een kans: pak de fiets in plaats van de auto en loop wat vaker. Zeker in de winter is het goed om vaak in de buitenlucht te zijn. Veel mensen maken in de winter te weinig vitamine D aan.
Tip 3: Ga de tuin in
Bewegen, in de natuur zijn, vitamine D aanmaken en even letterlijk en figuurlijk aarden? Dat kan allemaal in je achtertuin of in een volkstuintje. Zonder dat je er erg in hebt, beweeg je flink en maak je je hoofd lekker leeg. Wil je het helemaal goed doen? Begin dan je eigen moestuintje!
Tip 4: Ga een eind lopen
Leen de hond van de buren als je er zelf geen hebt of sleur je vriend of vriendin mee naar het bos of een andere mooie plek in de natuur. Mogelijk voel je weerstand bij alleen al het idee of zie je het nut er niet van in, maar ook hier geldt: geef het eens een kans! Doe het gewoon eens. Neem een thermoskan met koffie of thee mee en wat lekkers voor onderweg. Laat je telefoon voor wat het is en schenk aandacht aan de natuur, degene met wie je bent en jezelf. Maak je even helemaal los van de dagelijkse ‘sleur’ en de prikkels die je vooral via je telefoon binnenkrijgt. Kijk om je heen en geniet. En… ook hier krijg je een gezonde dosis vitamine D cadeau!
Tip 5: Speel met kinderen of huisdieren
Heb je kinderen? Stoei regelmatig, speel verstoppertje of tikkertje. Laat je weer even meevoeren naar je eigen kindertijd en probeer zo kinderachtig mogelijk te doen. Een lachbui is gegarandeerd. Ook versterk je hiermee de band met je kinderen. Hoe lang is het geleden dat je voetbalde, schommelde of honk- of slagbalde? Zwemmen kan ook heerlijk zijn. Zijn je kinderen wat ouder? Ga dan eens aan het einde van de dag zwemmen zodat je kinderen daarna naar bed kunnen. Ze zijn dan heerlijk ‘rozig’, ontspannen en uitgeput. En jij waarschijnlijk ook…
Wie zegt dat je moet sporten om je fit en fijn te voelen?
Tekst: Mind Schrijfster Wendy Borst
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
30 augustus 2018
Gezonder leven doe je zo!
1 juli 2018
Waarom zijn noten zo gezond?
17 september 2018
Wat is het verschil tussen boter en margarine?
27 september 2018
Testimonial: Brenda over haar persoonlijk consult van Viv!
14 juli 2016
DRINK JIJ AL MATCHA THEE?
2 september 2017
Een verantwoord tussendoortje voor kinderen
11 augustus 2015
Jesse van der Velde’s mango vlaflip
8 september 2018
Kruiden geven je gezondheid een boost!
2 april 2016
Pastinaak-gierstpannenkoekjes met bramencompote
8 november 2018
Wat doet slaap precies voor je kind?
4 oktober 2018
Bijenpollen: een van de meest voedzame superfoods
28 april 2015
Boho-Tiffin voor jou!
16 december 2016
De leukste kerstinspiratie video
25 januari 2017
Herstelrecept voor bijnieruitputting: vitamine C!
12 juni 2014
Basisscholen gezonder met Mathijs Vrieze
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
10 september 2016
DE SELFMADE SPORTCOACH: HOE KRIJG IK MEZELF DE GYM IN?
10 juni 2015
SLA: het kookboek
10 februari 2020
Lekker herfstig: Kokos en Limoengras Bouillon
14 oktober 2017
Waarom zijn pompoen en pompoenpitten gezond?
1 augustus 2017
Zelf de lekkerste matcha latte maken
20 april 2016
Hotspot: Lavinia Good Food
6 april 2015
Wil jij een persoonlijk voedingsadvies van Viv?
15 september 2018
Hormonenproof recept: Kalkoenburgers met knoflook-komkommersalade
28 januari 2016
Quinoa: geschikt als ontbijt, lunch én diner!
29 september 2022
Heb je weinig energie? Zorg voor een stabiele bloedsuikerspiegel
29 december 2021
Celery Juice drinken, alles wat je moet weten om te starten
29 november 2015
Romige Indiase curry met tofu
9 april 2021
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –