Zwanger? Deze tips helpen je genieten van deze bijzondere periode!
Je spijsvertering wordt beïnvloed door wat jij eet
Constipatie en het ontstaan van aambeien, zijn de nachtmerrie van vele zwangere vrouwen. De kans op constipatie en aambeien kan worden verkleind door een aantal voedingsmiddelen regelmatig te eten.
- Om je spijsvertering op gang te houden is het belangrijk om bananen, havermout en bruine rijst te eten
- Grapefruit kan ochtendmisselijkheid te verminderen, maar vergroot ook je eetlust en kan een slechte spijsvertering verbeteren
- Drink daarnaast elke ochtend warm water met citroen en gedurende de rest van de dag gemberthee. Beide zullen de spijsvertering verbeteren en hebben een gunstige invloed op ochtendmisselijkheid
Vermijd voedingsmiddelen die de kans op brandend maagzuur vergroten
Probeer tijdens je zwangerschap geen zuivelproducten, vet vlees, varkensvlees, geroosterde pinda’s en pindakaas, geconcentreerde vruchtensap, tarweproducten, suiker en zoetstoffen te eten. Deze voedingsmiddelen kunnen problemen met je spijsvertering veroorzaken en vergroten de kans op brandend maagzuur. Zoals chocola, pittig eten, vet eten, jus ‘d orange.
Stress en zwangerschap zijn geen goede combi
Stress is voor niemand goed. Maar zeker tijdens de zwangerschap moet stress worden vermeden, stress maakt elke fase van je zwangerschap een stuk zwaarder. Door stress kan het moeilijker zijn om zwanger te worden, de zwangerschap zelf wordt een stuk minder plezierig en veel vermoeiender en ook de bevalling kan een stuk zwaarder zijn.
Stress voorkomen
Probeer door middel van mediteren, voldoende slaap en te ontspannen de stress de baas te blijven. Vooral tijdens het eerste trimester van je zwangerschap is het belangrijk toe te geven aan je vermoeidheid. Slaap, al slaap je meer dan twaalf uur, geef er aan toe. Luister ook naar rustgevende muziek, breng tijd door met mensen die je begrijpen, ga lekker vaak in bad, of ga een keer naar een acupuncturist. Wat je ook doet, het is goed als jij er maar van kan ontspannen.
Geen enkele zwangerschap is perfect
Probeer tijdens je zwangerschap niet bezig te zijn met het hebben van een perfecte zwangerschap of het opstellen van een perfect geboorteplan. Uit onderzoek is gebleken dat de meest gespannen en controlerende moeders moeilijke en zware bevallingen hadden. Let het perfecte plan dus los.
Bevalling
Dat betekent niet dat je niet mag nadenken of hoe je bevalling moet verlopen, of je pijnbestrijding wilt en wat je nog meer belangrijk vindt. Maar probeer dat los te laten zodra je bevalling begint. Op dat moment heb je niet meer de controle over je lichaam en moet je vertrouwen op moeder natuur. Zij weet namelijk precies wat ze moet doen en dat zal ze ook doen, met of zonder jouw toestemming. Vertrouw er dus op dat je lichaam doet wat het moet doen. En vertrouw op je verloskundige . Zij weet hoe ze je moet en kan helpen.
Leuke tip; misschien is een waterbevalling iets voor jou. Het schijnt minder pijnlijk te zijn en voor de baby de mooiste overgang van baarmoeder naar het de wereld.
Groot wonder
Probeer te bedenken hoe groot het wonder is dat zich voltrekt in je lichaam. Je lichaam is sterker dan je ooit voor mogelijk hebt gehouden en maakt jou straks een trotse moeder.
Tekst: Myrthe van Til voor VivOnline
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
16 februari 2017
Heb jij een gezonde mond?
6 juli 2016
ZOUTARM KOKEN MET KRUIDEN
31 juli 2014
A kiwi a day…
26 november 2018
Wat gebeurt er als je geen zuivel eet?
4 december 2014
Foodtrends 2015
5 juni 2015
Wie komt onze chocolade proeven?
21 juni 2018
Bloemkoolpizza met verse groenten
27 september 2017
Viv’s health Q&A: Maaike Dorsteen van Furrow.nl
27 april 2018
Lekker en gezond ontbijtje: Chiazaad pudding
29 oktober 2019
Zo blijf je gemotiveerd om te sporten nu het kouder is
14 mei 2014
Easy vegan tomato soup
24 augustus 2018
Waarom Franse vrouwen zo slank blijven
7 september 2018
Vitamines die je nodig hebt boven de 40
23 oktober 2015
Doe mee met de recordpoging Fairtrade fruithappen!
22 augustus 2017
Kick-start je dag met deze Groene Paksoi smoothie
30 januari 2018
6 Gezonde gewoontes voor een slanker en gezonder leven!
3 april 2016
Wél eten, toch ontgiften!
26 februari 2014
Easy tomaten paprika soep
22 september 2018
Dit doen zuivel, wijn en gluten met je huid
13 juli 2014
Gezonde glutenvrije vervangers!
23 oktober 2017
Is af en toe een eitje genoeg voor voldoende eiwitten?
7 juli 2014
Eerste eetdagboek review
21 september 2017
Geen tijd voor de sportschool? Wandelen is net zo goed
10 oktober 2015
Lekker aan de sapjes!
1 september 2014
Quinoa; een true superfood!
6 oktober 2018
Een dag zonder zuivel, hoe pak je dat aan?
11 maart 2019
Wij zijn niet echt fan van soja en dit is waarom!
10 januari 2019
Fit en slank zonder te sporten? 5 tips!
7 augustus 2019
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –