Veel mensen eten op de automatische piloot. We vergeten ervan te genieten, we gebruiken het om emotionele redenen en leegtes te vullen. Even snel tussendoor eten en het liefst tegelijk met andere bezigheden. Heel herkenbaar! Tijd om mindful te gaan eten.
Eten vanuit een keuze in plaats van automatisme? Juist! Tijd om mindful te gaan eten
We proeven niet eens meer terwijl we het zo ontzettend lekker vinden. Jammer! Zonder bewuste aandacht voelen we de signalen van ons lichaam niet meer aan en eten we vaak meer dan we nodig hebben. Zonde van die extra kilo’s, die zijn nergens voor nodig! Op de eerste plaats is voeding brandstof voor je lichaam. Maar op de tweede plaats is voeding iets om intens van te genieten en te waarderen. Schenk er dus aandacht aan!
Hoeveel stop jij in je mond zonder erbij na te denken?
10 tips om mindful te eten
- Eet in een rustige en ontspannen sfeer
- Ruik en proef terwijl je kauwt. Geniet van de verschillende smaken en structuren
- Laat je maaltijden er zo aantrekkelijk mogelijk uitzien.
- Eet als je trek hebt, je maag leeg is. Niet uit verveling of emotionele gevoelens
- Ga zitten, op een vaste plek (het liefst aan tafel) en zonder afleiding. Concentreer je met al je zintuigen op je eten
- Zorg voor regelmaat en sla geen maaltijden over
- Teveel eten zorgt voor een slechte spijsvertering. Eet alles met mate. Luister naar je lichaam!
- Neem kleine hapjes en kauw goed
- Waardeer je zelf en focus op het hier en nu
- GENIET van je maaltijd!
Tekst: Suzanne van Laar
Gerelateerd
Gerelateerde berichten
14 november 2016
SLAAP EN ONTSPANNING TIPS VAN VIV
23 augustus 2018
Gezichtsmaskertje van groente en fruit
26 oktober 2014
Boekentip: OERsterk leven
1 december 2015
Wij hebben leuke sinterklaas cadeau tips voor jou!
30 oktober 2015
4 tips om water nog lekkerder te maken!
1 februari 2018
Gezonde samenwerking Vivonline & Blushing
28 november 2017
Negeer je telefoon!
13 november 2015
Vivians Rijstadvies
29 november 2018
Huidveroudering, wat kan je er tegen doen?
29 augustus 2018
Rimpels op je hals, handen en decolleté verminderen doe je zo!
2 oktober 2018
Zoen je zen!
29 april 2015
Winnen: heerlijk moederdagpakket!
7 november 2018
Kan extreem sporten sneller verouderen?
25 oktober 2017
Fotoverslag van mijn boeklancering, kijk je mee?
3 september 2014
Boekentip: Vullen of voeden
14 augustus 2015
Business Essentials
1 december 2016
Water tegen ziekten: ken jij de helende werking van water?
22 november 2016
Olie voor een gevoelige huid, nu met korting!!
29 januari 2015
Helweek, 7 dagen die je leven veranderen
24 oktober 2016
Jouw V-Zone verdient de beste verzorging
13 mei 2014
Boekentip: Het Anti Age Dieet
9 april 2015
Adelina –
Vriendelijk en behulpzaam, website is voorzien van duidelijke informatie
Anoniem –
Marcelka Kraan –
Claudia M. –
Snel, positief, alles top!
Mariette –